BodyScan

Spüre deinen Körper. Er ist dein Freund.

Der BodyScan nach Jon Kabat-Zin ist eine innere Reise durch deinen Körper. Ihren Ursprung findet man in der buddhistischen Tradition.

Für die innere Ausgeglichenheit und zur Stressbewältigung ist diese besondere Achtsamkeits-Übung hervorragend geeignet. Jeder ist somit in der Lage, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken. Gerade für "Anfänger" ist sie ideal.

Durch die zunächst geführte Meditation wirst du durch Übung immer mehr dazu befähigt, eigene Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und diese nicht zu bewerten. Die Nicht-Bewertung ist dabei ein wichtiger Schlüssel.

Das gedankliche Abtasten führt uns in eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper. Zum bei sich sein.

Der BodyScan hilft dir dabei, die eigene Konzentration zu stärken und dich ganz auf die Gegenwart zu fokussieren. Raus aus den Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft - rein ins Hier und Jetzt.