Achtsamkeits-Übungen

Lass uns in die Natur gehen

In meinen Coachings und in der Gruppenarbeit fließen immer wieder gezielte Übungen für die eigene Achtsamkeit mit ein.

Da wir Teil der Natur sind, lassen sich die innerlich ablaufenden Prozesse schneller und erfolgreicher aneignen, wenn wir selbst in der Natur sind. Für bestimmte Übungen werden wir gemeinsam in die Natur gehen.

Du lernst, deinen Körper noch achtsamer wahrzunehmen. Deine innere Haltung kreiert deine äußere Realität. Dadurch kannst du ausgeglichener und bewusster leben.

Achtsamkeits-Momente, die du für den eigenen Körper in deinen Alltag integrierst, helfen dir, viel leichter aus deiner Gedankenflut herauszukommen. Denn wenn du deinen Fokus beispielsweise in einer Situation ganz auf deinen Atem lenkst, bist du in der Lage, dein GedankenKarussel recht schnell zu stoppen. 

Dein Atem

Unser Atem ist die Brücke zu unserem Körper. Atmen ist Leben.

Bewusstheit über den Atemfluss und spezieller Atemtechniken fördern die Einheit von Körper und Geist. Besonders in Zeiten emotionaler Belastungen. Bewusstes Atmen ist ein Weg in die eigene Stärke und Ausgeglichenheit.

In Ruhephasen atmen wir anders als bei Aktivität. In Stresssituationen ändert sich die Atmung. Emotionen sind an den Atem gekoppelt. 

Der Atem ist die Verbindung und eine Möglichkeit, sich und seinen Körper bewusster wahrzunehmen. 

Bewusstes Atmen ist eine ganz wesentliche Voraussetzung für das Zusammenspiel deiner körperlich-geistigen Prozesse.